[...] obsesję na punkcie ramion i bicków , w dodatku koleś, który uważał się za trenera zalecił mi taki zestaw ćwiczeń, że jak to Martucca napisała - jej Mama śmiga z lepszym treningiem ;-] Dopiero trafiając tutaj i widząc efekty wielu kobitek zrozumiałam,że trening siłowy nie równa się bickom jak Pudzian, co prawda dopiero zaczęłam, ale widząc [...]
[...] aktualnie na redukcji i lecę 750mg cypionatu master krótki 330mg i dołożyłem długiego trena 650mg tygodniowo strzały robię co 3dzien i tu moje pytanie? Jakie powinny być proporcje na redu testa do trenu i mastera? Bo po dołożeniu trenu brak siły na treningi i ogólne osłabienie od rana. dodam że właśnie 7tydzien się zaczął jak leci tren enanthan
jadę ACT trening na 1 stronie,i powiem ze po 1 tygodniu sumiennego ACT jestem b zadowolony W Pn odskok od siłowni i w środę normalnie wracam, teraz się zajmę linkiem. przypomnę go 1 unoszenie nóg w leżeniu 2 przysiady 3 wiosłowanie hantlą 4 MC 5 wyciskanie hantelek na skosie 6 wyciskanie hantelek 7 naprzemienne uginanie ramion z hantlą 8 francuz [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]
Przy osobnych stojakach mógłbym nieco trening nóg zmienić. Bo teraz jest mi ciężko. Zastanowię się miedzy tymi dwoma http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Kelton wygląda na stabilniejszą ale nie ma skosu dolnego i stojaki są na stałe. Marbo jest ok tylko [...]
[...] od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
3-5 kg... jest taki trening z pewnoscia. mam taki ale tylko na silowni w domku moze byc ciezko. Ale poczotkujacy jestes wiec uda ci sie jesli bedaiesz dobrze cwiczyl. Ale pierwsza sprawa ze pozniej stracisz do nastepnych wakacji to co w te wypracujesz i w nastepne wakacje bedziesz zaczynal od tego co dzis.... druga sprawa to uzupelnij profil [...]
[...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : ok 9-10 lat/przerwy chyba sobie jaja robisz chlopie, za zarcie sie wez i za trening, bo zeby miec takie wyniki po 10 LATACH to jest kpina. czy takie cos ( oba orale) nie pojada za bardzo po watrobie?? co ma piernik do wiatraka? slyszales kiedys o [...]
[...] ze jest cos takiego jak nerwy... Z powodu destabilizacji odcinka szyjnego cierpia miliony ludzi na calym swiecie. I oczywiscie niewielka czesc nabawia sie tego na silowni. Ale mozna sobie baaaaardzo pomoc... Prosze..odrobine uwagi. Mocny trening=dobry trening....ale z glowa... Zycze szybkiego powrotu do zdrowia. Bedzie ok. Ale uwazaj.
Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł). Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania! dzięki za uznanie :-D ale większość u mnie na siłowni to żartuje że damskimi obciążeniami ćwiczę
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel [...]
terajatu 1.słaby plan słaba metodyka . 2.Staż treningowy na siłowni: 5 tyg. Obiegówka - to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli [...]
pytanko do e-lite'a chodzi mi o cykl z podobnych srodkow, sek w tym, iż nie chce po nim zaczynac nastepnego tylko zrobic jeden konkretny potem PCT i kreta w podwojnej dawce, dalem wejscie na metce a propa na koniec - cel, lepsza, i trwala jakosc, jak się na takie cos zapatrujesz/zapatrujecie ;) pzdr. 1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 [...]
[...] , ale ćwiczenia na siłowni nie powinno się zaniedbywać sprawdż co napisałem jemu http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_lepszy%3A-t829904.html 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening mario na filmiku jest bardzo dobry jak masz możliwość to to jest chyba lepsze [...]
Siema.. no więc osobiście przetestowałem na sobie trening Arnolda. Jest baardzo ciężki i wyczerpujący, ale tak samo skuteczny. Rezultaty treningu widać po krótkim czasie, poprawia siłę i zwiększa masę.. ale o tym pewnie wiesz.. A co do mnie, to dzięki temu treningowi ( i oczywiście jakiejś dziecie ) przybrałem na masie w 3 miesiace, obwód w [...]
Z każdym kolejnym tygodniem przybywa wylanego potu na siłowni. Efekty zaczynają coraz bardziej być widoczne. Trening 4-5 razy w tygodniu. Dieta cały czas trzymana i z jedzeniem już totalnie się przestawiłem na nowy tryb. Nie mam nawet specjalnie ciągoty do starych przyzwyczajeń żywieniowych. Nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem coś w stylu [...]
Tetiszeri Nie potrafię patrzeć na siebie inaczej. Zawsze miałam problemy z samoakceptacją, ale teraz nastapiło chyba apogeum mojej nienawiści do samej siebie. Czy trening siłowy koniecznie muszę wykonywać na siłowni? Czy wystarczą mi hantle i mogłabym ćwiczyć w domu? Z moim obecnym wyglądem nie będę w stanie ćwiczyć wśród ludzi, ba, z [...]
Powrót do redukcji
